Anya, vegyél fel! Avagy #emeljek vagy #neemeljek

Van az az életkor, amikor már tudja ezt kérni. Szépen, egész mondatban, csillogó, esetleg könnyes szemekkel nézve a te szemedbe. Vagy nem kéri, csak sír és te tudod, arra van szüksége, hogy magadhoz öleld. Mert még mindig a karjaidban, a mellkasodon nyugszik meg a legjobban, te pedig közvetlen közelről érezheted pici szíve minden dobbanását. Hány […]

Így fogytam le 6 hét alatt 6 kilót fehérjeporok és sztárdiéták nélkül

Fogyni, életmódot váltani ésszel is lehet. Azaz nem dőlünk be valami rövid idő alatt nagy sikerrel kecsegtető, pár hetes vagy hónapos csodamódszernek, hanem tervezünk, figyelembe vesszük a tényeket és tartós eredményt érünk el. Hajrá, Kata! Kata vagyok, egy kétgyermekes, átlagos életet élő nő. Az átlagos, mint jelző, életem számos területét jellemzi tökéletesen. Ugyanannyi szabadidőm van, mint […]

Ezek az egészséges élelmiszerek maradtak megfizethetőek: így vásárolj tudatosan a mostani árak mellett

Bevásárolni járni mostanában meglehetősen izgalmas dolog. Nem jó értelemben. Ha a már bejáratott termékek kerülnek a bevásárlókosárba, a pénztárnál érhet a felismerés, hogy sok ezer forinttal többet kell fizetnünk, mint az előző alkalommal. Az élelmiszerárak hétről hétre változnak, és igen nagy meglepetéseket tudnak okozni. És nem lehet előre tudni, melyik terméknek mennyivel változik az ára, […]

Így küzdött meg gulácsi péter sztárfocista felesége a betegségekkel, és nyerte vissza az alakját

Gulácsi Péter magyar válogatott labdarúgó, a német RB Leipzig kapusa. Feleségével, Gulácsi-Vígh Diával két gyermeket nevelnek. Dia a modellkedés mellett nemzetközi gazdálkodás szakon végzett, esküvőszervező vállalkozást üzemeltet. Szakértőnknek teste változásairól és családjáról mesélt. Sok megkeresést kapok hetente olyan édesanyáktól, akiknek várandóssága alatt szétnyílt a hasizma, esetleg köldök- vagy hasi sérv is kialakul mellé. Levélváltás és […]

Így csinál ki az ülőmunka: folyamatos gerinctorna nélkül sérv is lehet a vége

Az, hogy mennyi időt töltünk egy nap ülő pozícióban, az életkorunktól és az ebből adódó élethelyzetek sajátosságából adódik. Az pedig, hogy ez a testhelyzet okoz-e az évek előrehaladtával panaszt, fájdalmat, az igenis rajtunk múlik. Tehetünk ellene, történjen akár megelőzés céljából, akár már kialakult mozgásszervi vagy egyéb betegségek enyhítése vagy megszüntetése érdekében. 6 éves korunkig nem […]

Köldök- vagy lágyéksérved van, és tornáznál? Ezekre figyelj, nehogy baj legyen!

A legfontosabb az elején leszögezni, hogy a sérv, mint jelenség, nem egy betegség, hanem egy állapot, mely a test szerkezetének megváltozására utal. A hasfali sérvek közül elhelyezkedésüket tekintve a köldök- és a lágyéksérvek a leggyakoribbak. Mindig valamilyen, a hasüregben hirtelen, vagy tartósan megemelkedő úgynevezett intraabdominális nyomás hatására alakulnak ki, amikor is szervek vagy zsigerek préselődnek […]

Tényleg hatékony a kineziológiai tapasz? Sok múlik a színes szalagok felhelyezésén

Az edzőtermeken kívül is gyakran találkozhatunk ezekkel a szép színes, titokzatos, a test bármely tájékát díszítő, vastagabb vagy vékonyabb, hosszabb vagy rövidebb ragasztott szalagokkal. Mit tudnak ezek a tapaszok? Az első ragasztás az 1970-es években dr. Kenzo Kase japán orvos-kiropraktőr nevéhez köthető, aki ekkor kezdte el ezeket a rugalmas, ragasztható, hatóanyagot nem tartalmazó szalagokat használni […]

Ha erre az öt dologra figyelsz, nagyobb eséllyel eshetsz teherbe: tippek a szakértőtől

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy táplálkozásunkra nemcsak várandósan, de már a babatervezés időszakában is érdemes odafigyelni. Ha a teherbe esés a cél, akkor a divatdiétákat, böjtöket, a radikális kalóriamegvonást jobb, ha elfelejtjük. A tartós kalóriadeficit ugyanis stresszt jelent szervezetünk számára, ilyen esetben pedig mindent előrébb sorol, mint a reprodukciót! Már maga a peteérés is a […]

Ha valójában utálod a kitűzött célt, soha nem fogod elérni: 4 tipp, hogy ne légy önmagad ellensége

Amennyiben mérföldkőhöz érkezett az életed, megfogalmazódott benned az igény az életmódváltásra, érdemes ennek kivitelezésére pontos ütemtervet készítened. A megvalósítás pozitív kicsengése az apró részletekben rejlik. Szakértő ad tippeket ahhoz, hogy ne add fel félúton. Ha nem vagy mazochista, akkor csak azon dolgok iránt garantált a hosszú távú elköteleződésed, amelyek már az elején is okoznak neked […]

Így függ össze a jó alvás a vacsorával: szakértő magyarázza el, hány órakor egyél utoljára

Ideális esetben egy napunk közel egyharmadát átalusszuk. A rengeteg munka és napi teendő miatt leggyakrabban az alvásra szánt időből csípünk le itt-ott. Pedig nem szabad sajnálni az időt magunktól erre a különösen fontos eseményre, hiszen az, hogy milyen lesz a következő nap, milyen szellemi vagy fizikai aktivitást, milyen teljesítményt tudunk felmutatni, az nagyban függ az […]